[...] tak jak pisałem: basen. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-16 13:01:16 No właśnie chodzi o to, że czytałem i napisałem , że nie zrobię tych ćwiczeń siłowych-bo będą drobione byle jak. O Twoim pomyśle basenu, też przeczytałem, ale nie mam za bardzo do niego dostępu i stąd jeszcze dopytanie o bieganie, które jest dla mnie przyjemnością....
[...] mi opadły, że ludzie wydają tyle pieniedzy na takie produkty, przecież to nabijanie ludzi w butelkę, a co do efektów zauważalnych to przede wszystkim przez tydzień cieżko jest schudnąć tak, żeby zauważyć efekt, możesz na wadze zauważyć różnicę, bo oczyszczą się jelita, zejdzie trochę wody (obwody wtedy też trochę mogą zejść), ale nie ma to nic [...]
Zamierzasz jeść 4 woreczki ryżu i nic poza tym??? Ryż jest dobry do robienia masy, ale nie zapominaj o tym, że ważną rolę odgrywają tłuszcze nienasycone i oczywiście białka. Do września 10kg, no chyba nie dasz rady bo ciężko się nabiera masy jakiej kolwiek ciełym latem. Pamiętaj, aby dziennie jeść 6-7 posiłków co 3godz. Do każdego staraj się [...]
[...] x 4.3gram = 38,7gram - taką porcję pochłaniasz 3x w ciągu dnia co daje dziennie 116,1 grama. W opakowaniu znajduje się 350g proszku wiec wystarczy Ci na ok. 3 dni. Ważne jest abyś trzymal się wyznaczonych 3porcji w ciągu dnia - to dosyć trudne kiedy nie ma się apetytu i je się "na siłę" ale kiedy się zmobilizujesz efekty przyjdą [...]
w klubach jest podzial na grupy poczatkujace i zaawansowane wiec nie martw sie o dostawanie w tube bo tam kazdy bedzie dopiero stawial swoje pierwsze kroki w treningach Mialem juz dluzsza stycznosc ze sportami walki wiec w jakims stopniu mozliwe, ze bedziesz mial przewage nad reszta poczatkujacych( np. kondycyjna) Co do klubu to najlepiej przejdz [...]
tak, zalozenia ok, dlugosc cyklu tez ok, 16 tygodni jest dosc realnym czasem, abyh cos w sylwetce poprawic, tak wiec zap*****laj%) osobicie bym dorzucic jednak jakies NPP chociaz, aby typowo podciagnac jeszcze anabolicznie calosc, ale sam tesciu jak nie chcemy za duzo kombinowac tez bedzie spoko opcja... wtedy przy NPP (300 mg tygodnioO) dochodzi [...]
[...] łyrzeczek tak dokładnie sypac do 1 szklanki wody bo niewiel to moja 1 odrzywka a ćwice 5 miesiecy i biore to pozatym iuż półtora tygodnia 2 razy dzieńie rano natczo i po siłce i nic nieodczuwam od tego niewiem co iest grane?? " to ginomen i dajcie mu bana bo jest juz ich za duzo na sfd Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-12 22:00:56
[...] że działa. Mięśnie są zdecydowanie słabsze i przy połączeniu z areabikiem, pozwala spalić trochę tkanki tłuszczowej, jednocześnie zachowując się jak antykatabolik. HMB nie jest g***em jak niektórzy piszą. Tak piszą tylko Ci co myślą że jak wyłożą pieniądze to po miesiącu będą wyglądali jak kulturyści z FLEX'a. Z takim podejściem daleko się nie [...]
[...] jako-takie, jak w samochodzie nie ma paliwa to nikt się nie dziwi że nie jedzie, a jak mięśnie nie chcą rosnąć ?? najpierw dopatruj się luk w diecie, a potem jak dieta jest tip top, a dalej obwody nie idą - wtedy może być to efektem kiepskiego treningu, tym bardziej że przy takim stażu i w tym wieku co byś nie robił to i tak będzie lekko [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc sugeruję nie patrzeć na nią w przypadku uzyskanych efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 Jeżeli [...]
co do hipoglikemi to masz rację dlatego należy takich produktów unikać i liczyć ogólny IG posuiłku. Jedynym posiłkem w którym możemy sie dopuścić hipoglikikemi jest posiłek po treningowy dlatego jestem zwollennikiem dzielenia ptego posiłku na 3 etapy: I cukry proste (glukoza) II złożone (np maltoza) III B i T wydajem mi się że spożycie osobno 2 [...]
i tu sie mylisz. brzuch jest jak kazdy inny miesien i reaguje na trening tak samo. myslisz ze zrobisz ladny wypukly kaloryfer robiac po 50 czy wiecej powt w serii? to sprobuj robic samym gryfem klate po 50 powt i zobaczymy czy bedzie rosla. zeby mozna bylo odslonic miesnie brzucha najpierw trzeba je zbudowac. a ciezary sa tym, co buduje misienie [...]
Nie wiem jak i co ćwiczą, ale to raczej na pewno nie jest kung-fu (chińskie sztuki walki), zwłaszcza że to "kung-fu" żadnej nazwy nie ma Polska Unia Kung-Fu to jak mi się zdaje ma korzenie w Pszczyńskiej Sztuce Walki, lecz pewności nie mam. Zmieniony przez - tsailifo w dniu 2011-06-04 20:45:03
[...] Waz sie codziennie i wyciagaj srednia z tygodnia aby uzyskac dokladny pomiar. Waga musi leciec min 0,5kg do 1kg na tydzien jezeli bedzie wiecej podnies kalorycznosc o 10% a jezeli mniej niz pol kg to zwieksz o 10% - mowi sie ze 10% jest to dobra decyzja optymalna dla wszystkich i obserwuj dalej co i jak az wycelujesz w najlepsza opcje. Powodzemia
Animal pak to tylko witaminy i mineraly + skromne dodatki, dla mnie bez rewelacji, koncze teraz stac2 i smialo polecam. Wytrzymalosc i az sie zdziwilem masa skoczyla, co u mnie nie jest takie proste juz po przejsciach jestem. Sila w miejscu. Przechodze na mstac.
redukcja juz trwa za dlugo to po pierwsze, po drugie chlopie co ty redukujesz? 68kg przy 182cm wzrostu? po trzecie to chyba logiczne, ze mozna i wrecz wskazane jest dodanie aktywnosci niz ucinanie jedzenia i glodzenie organizmu... miliard tych samych pytan dzien w dzien, jakby nie mozna uzyc wyszukiwarki na forum czy google? jesli ty nie potrafisz [...]
[...] mogę podać teraz Dodaj zdjęcie sylwetki dla zobrazownia jak to wyglada na ten moment bo ciężko się odnieść tym bardziej że BMI wskazuje sporą niedowage jednak oczywiscie nie jest żadnym wyznacznikiem tak jak już wyżej napisałem , moze się okazac że po przerwie spokojnie można dalej ciąc a może się okazac że jestesć cały mega chudy z bardzo niską [...]
eksperty sie odezwały champion dobrze jest ja tez nie ciwcze na siłce prawie tylko to co mi do kicka potrzebne fotki dawałem ładny kopniak tak trzymac SOG ------------------ Moderator
